寝る前10秒 子どもの姿勢ピン！ポーズ 姿勢の悪い子どもが増加中
寝る前10秒ポーズで、子ども姿勢がよくなる！ゲームに夢中な「まんまる猫背」、勉強中の「ほお杖＆足ブラブラ」、椅子に座れば「背もたれにだら～ん」。姿勢の悪い子どもが増えています。主な原因として「子どもの筋力低下」をはじめ、「姿勢が悪くなる動作が習慣化している」ことが考えられます。「姿勢が悪い！」と注意されたお子さんが、正そうとしてもすぐに崩れてしまうのは当然。正しい姿勢の保ち方を知らないためです。本書...
寝る！ なぜ、あの人はよく眠れるのか 元気な自分を取り戻す101の快眠メソッド
なぜ、眠れるのか？元気な自分を取り戻す快眠メソッド「101の快眠メソッド」があらゆる不眠に対応。あなただけの眠り方が必ず見つかる！コロナ禍以降、不安やストレス、運動不足などで、不眠で悩んでいる人が激増し、 それにともない睡眠に関する書籍も多数発行されています。しかし、眠れない原因はその日の体調や周辺環境、入眠時のメンタル状況に左右されるなどきわめて個人的なものであるため、よくある「〇〇式睡眠術」「〇...
ダイエット外来の寝るだけダイエット 「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法
寝るだけダイエット「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法正しく眠るだけで健康に痩せる眠り方。睡眠不足は 健康体を 継続させる敵！太らないための 眠り方 睡眠と肥満度には、密接な関係があります。肥満度は7～8時間 眠る人が最も低く、それより 睡眠時間が短くても長くても 肥満度が高くなります。7～8時間睡眠の人に比べて、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠では 73％も上昇します。ダイエット外来...