病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える
結局、「食べて寝る」のが最強の健康法！予約の取れない人気漢方家・櫻井大典さんが、不調を改善して病気にならないための、食事と睡眠の新常識を教えます。「水を1日2リットル」「朝食に野菜サラダとヨーグルト」「主食は玄米」「一年中、決まった時間に起きる」「ぐっすり昼寝する」それ全部、“あなたには”合いません!人の体は食べたものと睡眠でできています。細胞は周期の短いものだと数日、長いものでも数年で入れ替わります...
寝る前10分魔法の寝落ちヨガ1日の疲れがスッキリとれてぐっすり眠れる夜のリラックス習慣も
寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ 夜のリラックスヨガあまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、「寝落ちヨガ」が単行本になりました！コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジMariko先生の夜のリラックス習慣...
100年続く老舗寝具店の店主が教える最高の眠り方 仕事の非効率など人生のあらゆる問題は睡眠の質の低下が元
睡眠の質を上げるとあなたの人生が変わります。１００年の伝統に基づいた寝具の選び方を教えます。病気はもとより、精神的不安定や人間関係の悪化、仕事の非効率など、人生のあらゆる問題は「睡眠の質の低下」が元凶となっている。「ぐっすり」眠ることによって難病を完治させ、人生を好転させたという経験を持つ、富山で100年続く老舗寝具店の5代目店主が明かす、真に心と体を癒し、幸せを引き寄せる究極の睡眠法。100年続く老舗...
1分間寝ながら小顔 セルフ小顔矯正も寝ながらやるほうが効果的
エステのマッサージが“寝た状態”で行われるのにはワケがあります！小顔エクササイズやマッサージはたくさんあるけれど、なかなか効果が出ないと悩んでいる人が多いのは“起きた状態”で「顔だけ」行っているため。顔には23個の骨、30種以上の筋肉があり、微妙なズレや長年の習慣による歪みが生じるほか、骨盤のゆがみなども関係しています。エステなどでの小顔矯正を寝た状態で全身に行うのは、緊張を取り除くことでズレやゆがみを矯...
枕と寝具の科学 「寝る」という質の高い睡眠生活を送る非常に重要な要素
「寝る」ということは 人間にとってより質の高い生活を送るための非常に重要な要素です。ならばできるだけ「良い眠り」を得たいと望むのは当たり前のことでしょう。そして その良質な睡眠を得るための大切な要素が枕や布団、 ベットそして睡眠環境なのです。枕、敷き布団、掛け布団、マットレス、ベッドフレーム等全般について解説してる。 知っていることも多いですが、意外と知らないこともあったりします。特に流行の腕時計...
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