男のヘルスマネジメント大全 手遅れになる前に人生100年時代の 美容健康基礎知識
健康管理、生活習慣病、ホルモン、更年期障害、
AGA、ED、性感染症etc.手遅れになる前に
知っておきたい人生100年時代の基礎知識。
医師が書いた健康管理の必読書。
これから就職し、一人暮らしを始めるために
健康的な生活習慣を送れるように知識を身につけようと思い。
少食と早寝早起き、筋トレと散歩を習慣にしているが、
その他にもできることがあるのではないかと思った。
常に最新の医学エビデンスに基づいた生活習慣を
アップデートし続けるという視点。
医学の正解は常に変わり、アップデートされ続ける。
食事・睡眠・運動に目が行きがちだが、
性感染症に関する知識もこれから生きていく上で必須。
パートナーとの幸せな生活を続けるには
性生活も正しい知識を身につけて行うべきだ。
大全となっているだけあってふとした時に
必要な知識が得られる本だと思い定期的に開こう。

本の読書感想: アスリートは必ずしも健康ではない。
むしろ健康を犠牲にしても記録を狙っている。
ハードさの真似をする必要はない。
スロースクワットは、高強度と同じくらいの筋肥大効果がある。
健康に良い可能性がある食品。
悪い可能性がある食品 マヨネーズ、マーガリン
悪い食品 ハム、ソーセージ加工肉、ジャガイモを含む白い炭水化物
加工肉には発がん性がある。
赤い肉にもおそらく発がん性がある。
卵は週に6個まで。
デジタル機器を使っているときは、眼球運動が早い。
眼がダメージを受ける。
デジタル認知症。インプットが過多なため脳疲労が起こり、
記憶力が低下している状態。
紙に書いて覚えるほうが、PCにメモをするより理解度が高い。
酒は百薬の長ではない。少量でも好ましくない。
ただし、血糖が上手くコントロールできていれば
中ビン1本程度は許される。
ベジタリアンは健康状態は良好だが、
ビーガンはビタミンB12などが摂取できず問題がある。
地中海式ダイエットはエビデンスがある。
γGTPは飲んだアルコールに比例する。
飲むのを控えればすぐに下がる。
肝炎や肝硬変を見つけるには、ALTの値を見る。
テストステロン値が高いほうが脳梗塞、がんのリスクが低下。

本・書籍名: 男のヘルスマネジメント大全
本・目次: 第1章 男の進化系ヘルスマネジメント(“時代遅れの健康観”が男の人生を台無しにする/“人生100年時代”を余裕で生き抜く基礎知識 ほか)/第2章 “生活習慣病”を攻略して健康長寿を実現する(年月をかけ秘かに健康をむしばむ生活習慣病/ビジネスパーソンはとくに注意“トレンド疾患”“マイナートラブル” ほか)/第3章 人生の開拓力は“ホルモン”で決まる(なぜホルモンが人生を左右するのか?/オスの魅力を開花させる男性ホルモンの基礎知識 ほか)/第4章 “性感染症”の予防と対策は男のマナー(仕事、恋愛、家庭にまでダメージを広げる「性感染症」徹底対策/かならず知っておきたい性感染症の意外な「嘘」と「本当」 ほか)
本・著者: 石川雅俊(イシカワマサトシ)
まめクリニックグループ代表。医師・博士(医療福祉経営学)・修士(公衆衛生学)。1979年静岡県湖西市生まれ。2005年筑波大学医学専門学群卒業。卒後臨床研修を経て、KPMGヘルスケアジャパン株式会社に参画、2012年マネジャー。2014年より国際医療福祉大学大学院医療経営管理分野准教授、厚生労働省医政局総務課課長補佐、ハーバード大学武見フェローを経て現職。東京医療保健大学特任教授、筑波大学医学医療系客員准教授、KPMGヘルスケアジャパン株式会社政策・マネジメントアドバイザー、複数のスタートアップ顧問、神奈川県顧問等を兼務(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
本・出版社: クロスメディア・パブリッシング
本の読書感想を、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
カーブス
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知っておきたい人生100年時代の基礎知識。
医師が書いた健康管理の必読書。
これから就職し、一人暮らしを始めるために
健康的な生活習慣を送れるように知識を身につけようと思い。
少食と早寝早起き、筋トレと散歩を習慣にしているが、
その他にもできることがあるのではないかと思った。
常に最新の医学エビデンスに基づいた生活習慣を
アップデートし続けるという視点。
医学の正解は常に変わり、アップデートされ続ける。
食事・睡眠・運動に目が行きがちだが、
性感染症に関する知識もこれから生きていく上で必須。
パートナーとの幸せな生活を続けるには
性生活も正しい知識を身につけて行うべきだ。
大全となっているだけあってふとした時に
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本の読書感想: アスリートは必ずしも健康ではない。
むしろ健康を犠牲にしても記録を狙っている。
ハードさの真似をする必要はない。
スロースクワットは、高強度と同じくらいの筋肥大効果がある。
健康に良い可能性がある食品。
悪い可能性がある食品 マヨネーズ、マーガリン
悪い食品 ハム、ソーセージ加工肉、ジャガイモを含む白い炭水化物
加工肉には発がん性がある。
赤い肉にもおそらく発がん性がある。
卵は週に6個まで。
デジタル機器を使っているときは、眼球運動が早い。
眼がダメージを受ける。
デジタル認知症。インプットが過多なため脳疲労が起こり、
記憶力が低下している状態。
紙に書いて覚えるほうが、PCにメモをするより理解度が高い。
酒は百薬の長ではない。少量でも好ましくない。
ただし、血糖が上手くコントロールできていれば
中ビン1本程度は許される。
ベジタリアンは健康状態は良好だが、
ビーガンはビタミンB12などが摂取できず問題がある。
地中海式ダイエットはエビデンスがある。
γGTPは飲んだアルコールに比例する。
飲むのを控えればすぐに下がる。
肝炎や肝硬変を見つけるには、ALTの値を見る。
テストステロン値が高いほうが脳梗塞、がんのリスクが低下。
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本・書籍名: 男のヘルスマネジメント大全
本・目次: 第1章 男の進化系ヘルスマネジメント(“時代遅れの健康観”が男の人生を台無しにする/“人生100年時代”を余裕で生き抜く基礎知識 ほか)/第2章 “生活習慣病”を攻略して健康長寿を実現する(年月をかけ秘かに健康をむしばむ生活習慣病/ビジネスパーソンはとくに注意“トレンド疾患”“マイナートラブル” ほか)/第3章 人生の開拓力は“ホルモン”で決まる(なぜホルモンが人生を左右するのか?/オスの魅力を開花させる男性ホルモンの基礎知識 ほか)/第4章 “性感染症”の予防と対策は男のマナー(仕事、恋愛、家庭にまでダメージを広げる「性感染症」徹底対策/かならず知っておきたい性感染症の意外な「嘘」と「本当」 ほか)
本・著者: 石川雅俊(イシカワマサトシ)
まめクリニックグループ代表。医師・博士(医療福祉経営学)・修士(公衆衛生学)。1979年静岡県湖西市生まれ。2005年筑波大学医学専門学群卒業。卒後臨床研修を経て、KPMGヘルスケアジャパン株式会社に参画、2012年マネジャー。2014年より国際医療福祉大学大学院医療経営管理分野准教授、厚生労働省医政局総務課課長補佐、ハーバード大学武見フェローを経て現職。東京医療保健大学特任教授、筑波大学医学医療系客員准教授、KPMGヘルスケアジャパン株式会社政策・マネジメントアドバイザー、複数のスタートアップ顧問、神奈川県顧問等を兼務(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
本・出版社: クロスメディア・パブリッシング
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