男のヘルスマネジメント大全 手遅れになる前に人生100年時代の 美容健康基礎知識

健康管理、生活習慣病、ホルモン、更年期障害、


AGA、ED、性感染症etc.手遅れになる前に


知っておきたい人生100年時代の基礎知識。


医師が書いた健康管理の必読書。


これから就職し、一人暮らしを始めるために


健康的な生活習慣を送れるように知識を身につけようと思い。


少食と早寝早起き、筋トレと散歩を習慣にしているが、


その他にもできることがあるのではないかと思った。


常に最新の医学エビデンスに基づいた生活習慣を


アップデートし続けるという視点。


医学の正解は常に変わり、アップデートされ続ける。


食事・睡眠・運動に目が行きがちだが、


性感染症に関する知識もこれから生きていく上で必須。


パートナーとの幸せな生活を続けるには


性生活も正しい知識を身につけて行うべきだ。


大全となっているだけあってふとした時に


必要な知識が得られる本だと思い定期的に開こう。


男のヘルスマネジメント大全 [ 石川 雅俊 ]





本の読書感想: アスリートは必ずしも健康ではない。


むしろ健康を犠牲にしても記録を狙っている。


ハードさの真似をする必要はない。


スロースクワットは、高強度と同じくらいの筋肥大効果がある。


健康に良い可能性がある食品。


悪い可能性がある食品 マヨネーズ、マーガリン


悪い食品 ハム、ソーセージ加工肉、ジャガイモを含む白い炭水化物


加工肉には発がん性がある。


赤い肉にもおそらく発がん性がある。


卵は週に6個まで。


デジタル機器を使っているときは、眼球運動が早い。


眼がダメージを受ける。


デジタル認知症。インプットが過多なため脳疲労が起こり、


記憶力が低下している状態。


紙に書いて覚えるほうが、PCにメモをするより理解度が高い。


酒は百薬の長ではない。少量でも好ましくない。


ただし、血糖が上手くコントロールできていれば


中ビン1本程度は許される。


ベジタリアンは健康状態は良好だが、


ビーガンはビタミンB12などが摂取できず問題がある。


地中海式ダイエットはエビデンスがある。


γGTPは飲んだアルコールに比例する。


飲むのを控えればすぐに下がる。


肝炎や肝硬変を見つけるには、ALTの値を見る。


テストステロン値が高いほうが脳梗塞、がんのリスクが低下。


男のヘルスマネジメント大全 [ 石川 雅俊 ]





本・書籍名: 男のヘルスマネジメント大全


本・目次: 第1章 男の進化系ヘルスマネジメント(“時代遅れの健康観”が男の人生を台無しにする/“人生100年時代”を余裕で生き抜く基礎知識 ほか)/第2章 “生活習慣病”を攻略して健康長寿を実現する(年月をかけ秘かに健康をむしばむ生活習慣病/ビジネスパーソンはとくに注意“トレンド疾患”“マイナートラブル” ほか)/第3章 人生の開拓力は“ホルモン”で決まる(なぜホルモンが人生を左右するのか?/オスの魅力を開花させる男性ホルモンの基礎知識 ほか)/第4章 “性感染症”の予防と対策は男のマナー(仕事、恋愛、家庭にまでダメージを広げる「性感染症」徹底対策/かならず知っておきたい性感染症の意外な「嘘」と「本当」 ほか)


本・著者: 石川雅俊(イシカワマサトシ)
まめクリニックグループ代表。医師・博士(医療福祉経営学)・修士(公衆衛生学)。1979年静岡県湖西市生まれ。2005年筑波大学医学専門学群卒業。卒後臨床研修を経て、KPMGヘルスケアジャパン株式会社に参画、2012年マネジャー。2014年より国際医療福祉大学大学院医療経営管理分野准教授、厚生労働省医政局総務課課長補佐、ハーバード大学武見フェローを経て現職。東京医療保健大学特任教授、筑波大学医学医療系客員准教授、KPMGヘルスケアジャパン株式会社政策・マネジメントアドバイザー、複数のスタートアップ顧問、神奈川県顧問等を兼務(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


本・出版社: クロスメディア・パブリッシング


本の読書感想を、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。


カーブス


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