枕と寝具の科学 「寝る」という質の高い睡眠生活を送る非常に重要な要素

「寝る」ということは 人間にとって


より質の高い生活を送るための


非常に重要な要素です。


ならばできるだけ「良い眠り」を得たいと


望むのは当たり前のことでしょう。


そして その良質な睡眠を得るための


大切な要素が枕や布団、 ベット


そして睡眠環境なのです。


枕、敷き布団、掛け布団、マットレス、ベッドフレーム等


全般について解説してる。 知っていることも多いですが、


意外と知らないこともあったりします。


特に流行の腕時計タイプの活動計が良くないことや、


電磁波がセロトニンの分泌に悪影響を与えるので


枕元にスマホを置かない方が良いという。


枕と寝具の科学 (B&Tブックス) [ 久保田博南 ]





本の読書感想: 寝具を選ぶ際の参考になる情報も。


目覚ましには音よりも光を使った方がよく、


そのような商品も販売されている。


掛布団としては、軽いという事が重要な要件。


重いと毛細血管が圧迫されて、痺れなどの問題が生じる。


また、寝返りが打ちづらい。


敷き布団では、耐圧を分散させる


「浮圧式」と称されるものが良い。


最たるものはウォーターベッドだが手入れが面倒。


マットレスにはポケットコイルと昔からのボンネルコイルがある。


ポケットコイルはスプリングが独立しているので、


体圧を分散させることが出来るが通気性に難がある。


ボンネルコイルはスプリングが連携しているため


硬めの寝心地になるが、通気性は良い。


さらに「高密度連続スプリング」により


耐圧を分散させることが出来るようになった。


寝る時に裸で寝るのは、


衣服による締め付けがなくなりストレスがなくなること、


新陳代謝が促進されることため、睡眠には良いが、


発汗により寝具の汚れが増したり、


災害時に裸では飛び出すことが出来ない等のデメリットもなる。


快眠を得られる寝床の中の温度は32~33度、湿度は50%が理想。


電磁波はメラトニンの産出に影響を及ぼすので


枕元にスマホなどを置かない方が良い。


枕と寝具の科学 (B&Tブックス) [ 久保田博南 ]





本・書籍名: 枕と寝具の科学


本・目次: 第1章 人間はなぜ生涯の3分の1も眠って過ごすのか/第2章 人はなぜ枕を必要とするのか/第3章 快眠をよぶ布団へのこだわり/第4章 快眠をもたらすベッドとマットレス/第5章 寝間着も大事な睡眠の要素/第6章 良く眠る(熟睡)ための環境づくり


本・著者: 久保田博南(クボタヒロナミ)
1940年、群馬県太田市生まれ。群馬大学工学部電気工学科卒。日本光電工業(株)、コントロンインスツルメンツ(株)を経て、現在、ケイ・アンド・ケイジャパン(株)代表取締役。医工連携推進機構理事、ISO委員、サイエンスライター。この間、生体情報モニタなどの医療機器開発とコンサルティングに従事

五日市哲雄(イツカイチテツオ)
1947年、北海道函館市生まれ。北海道立函館工業高校卒、専修大学法学部卒。大学卒業後文科省関係、化学メーカーに勤務後、広告業界でディレクター、大手総合出版社の編集者。医学雑誌の編集長を経て、現在、科学系を中心に医学、理学・工学系分野のサイエンスライターとして執筆活動中。医学系では10冊に近い著書を持つ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


本・出版社: 日刊工業新聞社


本の読書感想を、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。


眠りが浅い原因は枕だった!?睡眠の質、高めませんか?脳科学から生まれた六角脳枕


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