枕と寝具の科学 「寝る」という質の高い睡眠生活を送る非常に重要な要素
「寝る」ということは 人間にとって
より質の高い生活を送るための
非常に重要な要素です。
ならばできるだけ「良い眠り」を得たいと
望むのは当たり前のことでしょう。
そして その良質な睡眠を得るための
大切な要素が枕や布団、 ベット
そして睡眠環境なのです。
枕、敷き布団、掛け布団、マットレス、ベッドフレーム等
全般について解説してる。 知っていることも多いですが、
意外と知らないこともあったりします。
特に流行の腕時計タイプの活動計が良くないことや、
電磁波がセロトニンの分泌に悪影響を与えるので
枕元にスマホを置かない方が良いという。
本の読書感想： 寝具を選ぶ際の参考になる情報も。
目覚ましには音よりも光を使った方がよく、
そのような商品も販売されている。
掛布団としては、軽いという事が重要な要件。
重いと毛細血管が圧迫されて、痺れなどの問題が生じる。
また、寝返りが打ちづらい。
敷き布団では、耐圧を分散させる
「浮圧式」と称されるものが良い。
最たるものはウォーターベッドだが手入れが面倒。
マットレスにはポケットコイルと昔からのボンネルコイルがある。
ポケットコイルはスプリングが独立しているので、
体圧を分散させることが出来るが通気性に難がある。
ボンネルコイルはスプリングが連携しているため
硬めの寝心地になるが、通気性は良い。
さらに「高密度連続スプリング」により
耐圧を分散させることが出来るようになった。
寝る時に裸で寝るのは、
衣服による締め付けがなくなりストレスがなくなること、
新陳代謝が促進されることため、睡眠には良いが、
発汗により寝具の汚れが増したり、
災害時に裸では飛び出すことが出来ない等のデメリットもなる。
快眠を得られる寝床の中の温度は３２～３３度、湿度は５０％が理想。
電磁波はメラトニンの産出に影響を及ぼすので
枕元にスマホなどを置かない方が良い。
本・書籍名： 枕と寝具の科学
本・目次： 第１章 人間はなぜ生涯の３分の１も眠って過ごすのか／第２章 人はなぜ枕を必要とするのか／第３章 快眠をよぶ布団へのこだわり／第４章 快眠をもたらすベッドとマットレス／第５章 寝間着も大事な睡眠の要素／第６章 良く眠る（熟睡）ための環境づくり
本・著者： 久保田博南（クボタヒロナミ）
１９４０年、群馬県太田市生まれ。群馬大学工学部電気工学科卒。日本光電工業（株）、コントロンインスツルメンツ（株）を経て、現在、ケイ・アンド・ケイジャパン（株）代表取締役。医工連携推進機構理事、ＩＳＯ委員、サイエンスライター。この間、生体情報モニタなどの医療機器開発とコンサルティングに従事
五日市哲雄（イツカイチテツオ）
１９４７年、北海道函館市生まれ。北海道立函館工業高校卒、専修大学法学部卒。大学卒業後文科省関係、化学メーカーに勤務後、広告業界でディレクター、大手総合出版社の編集者。医学雑誌の編集長を経て、現在、科学系を中心に医学、理学・工学系分野のサイエンスライターとして執筆活動中。医学系では１０冊に近い著書を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
本・出版社： 日刊工業新聞社
本の読書感想を、最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
眠りが浅い原因は枕だった！？睡眠の質、高めませんか？脳科学から生まれた六角脳枕
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大切な要素が枕や布団、 ベット
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意外と知らないこともあったりします。
特に流行の腕時計タイプの活動計が良くないことや、
電磁波がセロトニンの分泌に悪影響を与えるので
枕元にスマホを置かない方が良いという。
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本の読書感想： 寝具を選ぶ際の参考になる情報も。
目覚ましには音よりも光を使った方がよく、
そのような商品も販売されている。
掛布団としては、軽いという事が重要な要件。
重いと毛細血管が圧迫されて、痺れなどの問題が生じる。
また、寝返りが打ちづらい。
敷き布団では、耐圧を分散させる
「浮圧式」と称されるものが良い。
最たるものはウォーターベッドだが手入れが面倒。
マットレスにはポケットコイルと昔からのボンネルコイルがある。
ポケットコイルはスプリングが独立しているので、
体圧を分散させることが出来るが通気性に難がある。
ボンネルコイルはスプリングが連携しているため
硬めの寝心地になるが、通気性は良い。
さらに「高密度連続スプリング」により
耐圧を分散させることが出来るようになった。
寝る時に裸で寝るのは、
衣服による締め付けがなくなりストレスがなくなること、
新陳代謝が促進されることため、睡眠には良いが、
発汗により寝具の汚れが増したり、
災害時に裸では飛び出すことが出来ない等のデメリットもなる。
快眠を得られる寝床の中の温度は３２～３３度、湿度は５０％が理想。
電磁波はメラトニンの産出に影響を及ぼすので
枕元にスマホなどを置かない方が良い。
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本・書籍名： 枕と寝具の科学
本・目次： 第１章 人間はなぜ生涯の３分の１も眠って過ごすのか／第２章 人はなぜ枕を必要とするのか／第３章 快眠をよぶ布団へのこだわり／第４章 快眠をもたらすベッドとマットレス／第５章 寝間着も大事な睡眠の要素／第６章 良く眠る（熟睡）ための環境づくり
本・著者： 久保田博南（クボタヒロナミ）
１９４０年、群馬県太田市生まれ。群馬大学工学部電気工学科卒。日本光電工業（株）、コントロンインスツルメンツ（株）を経て、現在、ケイ・アンド・ケイジャパン（株）代表取締役。医工連携推進機構理事、ＩＳＯ委員、サイエンスライター。この間、生体情報モニタなどの医療機器開発とコンサルティングに従事
五日市哲雄（イツカイチテツオ）
１９４７年、北海道函館市生まれ。北海道立函館工業高校卒、専修大学法学部卒。大学卒業後文科省関係、化学メーカーに勤務後、広告業界でディレクター、大手総合出版社の編集者。医学雑誌の編集長を経て、現在、科学系を中心に医学、理学・工学系分野のサイエンスライターとして執筆活動中。医学系では１０冊に近い著書を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
本・出版社： 日刊工業新聞社
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