寝る前10分魔法の寝落ちヨガ1日の疲れがスッキリとれてぐっすり眠れる夜のリラックス習慣も
寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ 夜のリラックスヨガ
あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、
「寝落ちヨガ」が単行本になりました！
コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、
心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。
そのまま寝落ちしてもいいように、
ゴロ寝したままできるポーズが9割。
パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジ
Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！
Marikoファンは、絶対に見逃せません！
本の読書感想： リラックスして眠るためのゆったりヨガなので、
ほとんどが寝たままでできるポーズばかり。
おふろでの夜の習慣や心をほぐすためのコラムも掲載。
穏やかに一日を終えるために。
ヨガのポーズは見ても覚えられなそうで詳しく見なかったが、
ところどころにあるコラムが面白かった。
同じような子育て&仕事を持つ人間にもできる
「ながら」のストレッチの方法は、わかっているけど
できていなかった自分には、参考になった。
椅子の上に足をのせて筋肉を伸ばしながら見る
お風呂に入って汗をかきながら仕事をしたり、
柔軟をしながら、子供が遊ぶのを見ていたり
工夫すれば、今の生活を送りながら、
体を動かすタイミングがあることに気付かされた。
しかし、他の時間も自分の体を労りながら(刺激しながら？)
生活を送ると、小さなことが積み重なり、大きな変化が生まれると思った。
本当によく眠れるので驚きです。
目覚めもよくなり、朝スッキリしてた ヨガします
本・書籍名： 寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる
本・目次： １ 今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる／股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ ほか）／２ 今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める／ゆっくり心を鎮めるーハーフシューレース ほか）／３ 心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める／こわばった背面を伸ばすーチャイルドポーズで針の糸通し ほか）／４ １日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く／明日の自分を励ます言葉１ 今日の選択の積み重ねが未来をつくる ほか）
本・著者： B-life
本・出版社： 小学館
本の読書感想を、ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
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「ながら」のストレッチの方法は、わかっているけど
できていなかった自分には、参考になった。
椅子の上に足をのせて筋肉を伸ばしながら見る
お風呂に入って汗をかきながら仕事をしたり、
柔軟をしながら、子供が遊ぶのを見ていたり
工夫すれば、今の生活を送りながら、
体を動かすタイミングがあることに気付かされた。
しかし、他の時間も自分の体を労りながら(刺激しながら？)
生活を送ると、小さなことが積み重なり、大きな変化が生まれると思った。
本当によく眠れるので驚きです。
目覚めもよくなり、朝スッキリしてた ヨガします
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本・書籍名： 寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる
本・目次： １ 今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる／股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ ほか）／２ 今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める／ゆっくり心を鎮めるーハーフシューレース ほか）／３ 心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める／こわばった背面を伸ばすーチャイルドポーズで針の糸通し ほか）／４ １日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く／明日の自分を励ます言葉１ 今日の選択の積み重ねが未来をつくる ほか）
本・著者： B-life
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