病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える
結局、「食べて寝る」のが最強の健康法！
予約の取れない人気漢方家・櫻井大典さんが、
不調を改善して病気にならないための、食事と睡眠の新常識を教えます。
「水を1日2リットル」「朝食に野菜サラダとヨーグルト」「主食は玄米」
「一年中、決まった時間に起きる」「ぐっすり昼寝する」
それ全部、“あなたには”合いません!
人の体は食べたものと睡眠でできています。
細胞は周期の短いものだと数日、長いものでも数年で入れ替わります。
今のあなたの体をつくっているものは、数年経ったらほぼすべてが入れ替わり、
まったくの別人に生まれ変わっていると言ってもいいのです。
細胞は摂取した食べ物からつくられ、体の回復はおもに睡眠中に行われます。
そう聞くと、食事と睡眠が重要だと感じませんか？
また、人の体をめぐる気(エネルギー)や血や水も、もちろん食べたものと睡眠でつくられます。
気・血・水のバランスが崩れると、体の不調だけでなく、心の不調も起こりやすくなります。
だから、食事と睡眠は、体調はもちろん、メンタルにも大きく影響するのです。
食事と睡眠をよくすれば、不調が消え、心も安定し、病気にならない体を手に入れることができます。
ただ、巷で流行っている「毎日○○を食べて健康になる」などの健康法すべてが、
あなたに合うとは限りません。むしろ、合わないことのほうが多いくらいです。
本当の「体にいい食事」とは、「あなたの体質や今の体調、ライフスタイルに合った食事」です。
では何が、あなたに合った食事なのか？ 本書を読めば、それがわかります。
年間数千件、延べ4万件以上の健康相談を受け、
人それぞれの違う悩み(不調、症状)に寄り添ってきた著者だからわかるのです。
ここまで聞くと、「漢方家のすすめる食事や睡眠って、いろいろ我慢して
ストイックに頑張らないといけないのでは?」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
それどころか、ゆるくて拍子抜けするくらいです。
でも、ゆるくて簡単だからこそ、挫折しないで続けられるし、結果、健康になれるのです。
果報は食べて寝て待て。簡単で、ゆるく実践できる
「体も心も劇的に変わる食事と睡眠」を、ぜひあなたも知ってください。
本の読書感想： 糖質制限や水に体調管理が向いていない体質のため、
非常に役に立つ内容でした。小さい時にも漢方医に「冷たいものは飲まず、
温かい物だけ飲みなさい」と言われたことを思い出し、体調改善に役立てたいと思います。
確かに言われてみれば、健康に関してはどれだけ
効果があるかと同じくらいどれだけ続けられるかは重要。
そんな続けやすい健康に良いこと、やめた方がよい健康に悪いことがたくさん書いてある。
ネットにあるような情報だとしても、症状別にわかりやすく書いてあるから参考になった。
体調ごとに食べるとよい食材が書かれていて
舌の状態で体調を判断する方法がとてもよかった。
このページの次のページに判断別食べる食材が書かれており親切で便利だと感じた。
タイトルの通りだが、健康における「食事」「睡眠」の重要性、
その整え方について書かれている。そして、東洋医学的。
本・書籍名： 病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える
本・目次： 第１章 ほかの何よりも、日々の“食べて寝る”が最強の健康法／第２章 世間で流行りの食べ物・食べ方が、あなたを不健康にする理由／第３章 我慢は不要！少しの工夫でいつもの食事がクスリになる／第４章 病気になりたくなかったら、とにかく１０分でも早く寝る／第５章 眠れない、中途覚醒、悪夢、朝からだるい…を解消する快眠術／第６章 “食う寝る養生”で、弱った体と心を元気にするコツ
本・著者： 櫻井大典（サクライダイスケ）
漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。漢方薬局の三代目として生まれ育つ。カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員Ａ級資格を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
本・出版社： 学研プラス
本の読書感想を、ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
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予約の取れない人気漢方家・櫻井大典さんが、
不調を改善して病気にならないための、食事と睡眠の新常識を教えます。
「水を1日2リットル」「朝食に野菜サラダとヨーグルト」「主食は玄米」
「一年中、決まった時間に起きる」「ぐっすり昼寝する」
それ全部、“あなたには”合いません!
人の体は食べたものと睡眠でできています。
細胞は周期の短いものだと数日、長いものでも数年で入れ替わります。
今のあなたの体をつくっているものは、数年経ったらほぼすべてが入れ替わり、
まったくの別人に生まれ変わっていると言ってもいいのです。
細胞は摂取した食べ物からつくられ、体の回復はおもに睡眠中に行われます。
そう聞くと、食事と睡眠が重要だと感じませんか？
また、人の体をめぐる気(エネルギー)や血や水も、もちろん食べたものと睡眠でつくられます。
気・血・水のバランスが崩れると、体の不調だけでなく、心の不調も起こりやすくなります。
だから、食事と睡眠は、体調はもちろん、メンタルにも大きく影響するのです。
食事と睡眠をよくすれば、不調が消え、心も安定し、病気にならない体を手に入れることができます。
ただ、巷で流行っている「毎日○○を食べて健康になる」などの健康法すべてが、
あなたに合うとは限りません。むしろ、合わないことのほうが多いくらいです。
本当の「体にいい食事」とは、「あなたの体質や今の体調、ライフスタイルに合った食事」です。
では何が、あなたに合った食事なのか？ 本書を読めば、それがわかります。
年間数千件、延べ4万件以上の健康相談を受け、
人それぞれの違う悩み(不調、症状)に寄り添ってきた著者だからわかるのです。
ここまで聞くと、「漢方家のすすめる食事や睡眠って、いろいろ我慢して
ストイックに頑張らないといけないのでは?」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
それどころか、ゆるくて拍子抜けするくらいです。
でも、ゆるくて簡単だからこそ、挫折しないで続けられるし、結果、健康になれるのです。
果報は食べて寝て待て。簡単で、ゆるく実践できる
「体も心も劇的に変わる食事と睡眠」を、ぜひあなたも知ってください。
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本の読書感想： 糖質制限や水に体調管理が向いていない体質のため、
非常に役に立つ内容でした。小さい時にも漢方医に「冷たいものは飲まず、
温かい物だけ飲みなさい」と言われたことを思い出し、体調改善に役立てたいと思います。
確かに言われてみれば、健康に関してはどれだけ
効果があるかと同じくらいどれだけ続けられるかは重要。
そんな続けやすい健康に良いこと、やめた方がよい健康に悪いことがたくさん書いてある。
ネットにあるような情報だとしても、症状別にわかりやすく書いてあるから参考になった。
体調ごとに食べるとよい食材が書かれていて
舌の状態で体調を判断する方法がとてもよかった。
このページの次のページに判断別食べる食材が書かれており親切で便利だと感じた。
タイトルの通りだが、健康における「食事」「睡眠」の重要性、
その整え方について書かれている。そして、東洋医学的。
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本・書籍名： 病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える
本・目次： 第１章 ほかの何よりも、日々の“食べて寝る”が最強の健康法／第２章 世間で流行りの食べ物・食べ方が、あなたを不健康にする理由／第３章 我慢は不要！少しの工夫でいつもの食事がクスリになる／第４章 病気になりたくなかったら、とにかく１０分でも早く寝る／第５章 眠れない、中途覚醒、悪夢、朝からだるい…を解消する快眠術／第６章 “食う寝る養生”で、弱った体と心を元気にするコツ
本・著者： 櫻井大典（サクライダイスケ）
漢方コンサルタント。国際中医専門員。日本中医薬研究会会員。漢方薬局の三代目として生まれ育つ。カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後はイスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国の首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員Ａ級資格を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
本・出版社： 学研プラス
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