とっさのときにすぐ護れる 女性のための護身術 正しい立ち姿勢と正しい歩き方
女性の護身術は まず どのような人が狙われやすいかを認識し、予防策を講じること。じつは「立ち姿」「歩き姿」などをきちんとすることで「抵抗力」があることを示すことができるのです。身近な人からの「肩に手を回してきた」「太ももに手をおいてきた」などの行動から、「あやしい人が近づいてきた」「押し倒されそうになった」など具体例の対処の仕方を指南。女性の護身術といえば、柔道や空手などの柔術で相手と戦うもの、と...
病気にならない食う寝る養生 予約の取れない漢方家が教える
結局、「食べて寝る」のが最強の健康法！予約の取れない人気漢方家・櫻井大典さんが、不調を改善して病気にならないための、食事と睡眠の新常識を教えます。「水を1日2リットル」「朝食に野菜サラダとヨーグルト」「主食は玄米」「一年中、決まった時間に起きる」「ぐっすり昼寝する」それ全部、“あなたには”合いません!人の体は食べたものと睡眠でできています。細胞は周期の短いものだと数日、長いものでも数年で入れ替わります...
本当に役立つ栄養学 肥満、病気、老化予防のカギとなる食べものの科学
私たちの体を作っている、毎日口にするさまざまな食べもの。コーヒーや食物繊維、脂質など、かつて悪者扱い、もしくは取るに足らないものだった食べものにもいろいろと良い働きがあることが、科学的にわかってきた。一見科学的根拠に基づいていそうなダイエット法や健康食品にも、体に良い作用がないものや摂りすぎると害になるものも。一時の流行や煽り広告に惑わされないように、栄養素、体を作る成分、体のなかの代謝という動き...
不眠症の9割は歩くだけで治る 眠れないとぼやいて日中も動かず家にいても不眠は治らない
日本人の多くが不眠症に悩んでいると言われる、不眠大国日本。なぜ、日本にはここまで不眠症が多いのか。日本のビジネスパーソンが世界トップレベルのストレスを感じていることが原因と言われています。また、眠れないゆえの飲酒も不眠症を助長しています。睡眠導入剤の消費量も高く、睡眠導入剤の長期使用による弊害も多く指摘。コロナ禍での不眠症、うつ、自殺の増加が懸念されています。そのような時代の中で最も効果的で健康に...
メンタリズムで相手の心を97％見抜く操る！ズルい恋愛心理術 相手に気を持たせるコールドリーディング
アジア最強のメンタリストが禁断の恋愛テクを解禁相手の本音の見抜き方、浮気の見抜き方、真実を知るための質問の仕方、そしてそれに対応する微表情の分析の仕方まで。この一冊であなたのパートナーの真実が見えてくる！「微表情分析法」（人間の顔に0.2秒間だけ現れる真実の表情）をもとに、パートナーと良い関係を築くために知っておきたい「相手の本音を見抜く方法」を、アジア最強のメンタリストが教えます。こんなしぐさで相...
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